地称赞着，“艾莎，你是我见过身材最好看的nv人，你让我产生了戒甜食的冲动。”

“你过誉了，我只是坚持运动的时间b较久而已。”艾莎开始锻炼的时间确实很久了，对她来说，这些不过都是自律的成果罢了。

她改问安娜，“签了私教吗？”

“没有，我其实还不太了解健身房，只是先办卡t验一下。”安娜其实还想如实地告诉艾莎，她害怕自己会中途放弃，所以连年卡都只办了一年，但艾莎这么成功的健身案例在眼前，安娜多少有些不好意思了。

不过艾莎倒是隐约猜到了，她没有觉得奇怪，并表示很理解，“不签也可以，你现在看上去就很不错，适当地运动调理一下，保持身材没问题的。”

“你和我想的差不多。”安娜觉得艾莎这段话好极了，“事实上，我以前最多只是去公园里跑跑步，或者是偶尔同朋友去打个高尔夫和网球之类的。”

“好吧，我的练习课程还没结束，祝你顺利。”艾莎笑了一下，转身准备离开。

安娜点点头，看上艾莎尽显飒爽的背影，不禁在心底发出感叹，她可真迷人。

不过眼下，安娜要面对的问题在于，这满屋子的器械，她该从哪个开始呢？

她想要找巡场的教练，但这个时候进行练习的人并不少，而且还会越来越多，在一堆自觉上器械的人当中，安娜并不太好思问那些菜鸟问题，更何况教练熊一样高大的身形，实在有些吓人。

最终，安娜选择了全场最常见也算得上是最简单的器械——跑步机。

艾莎结束自己训练课程时，就看到安娜在跑步机上慢速行走着，抓着扶手，戴着耳机刷推。和旁边那些快速跑动的人对b，她看上去有些无所事事，甚至还有个男生在后面排队，看上去似乎对她这样占用资源有些不耐烦。

艾莎觉得好歹同为邻居，而且安娜还是一个非常可ai的nv生，她有必要提供一点帮助。

她叫安娜的名字，安娜回头发现她，也看到了后面等待使用跑步机的人，反应过来后，她连忙调整跑步机的速度，然后让出了位置。

猜想艾莎肯定看到自己刚刚的样子，安娜有些尴尬，“这里器械太多了，有些我甚至从没见过，有点不好怎么开始。

“很正常的，我第一次进健身房，也是跑了大概三十分钟直接回去的。”艾莎送上一个善意的谎言，然后她意识到眼前这个nv生从意识开始就是个新手，她不得不关心地问，“你应该知道，要先做一定拉伸准备吧？”

“这个我还是知道的！我做了！”安娜颇有些自豪地说，就像小孩子炫耀自己得了高分一样，“我在网上查了点资料。”

“然后买了一堆运动服和运动装备，对吗？”

“你怎么知道的？”

“我一个朋友和你做了一样的事。”艾莎想想又觉得好笑，“不过她和你不一样，你好歹是办了卡开始运动了，她甚至连健身房都没进来过，买的东西也仅仅是用来填充衣帽间的，我就没见她穿过。”

“听你这么一说，我觉得我还是不错的。”安娜苦笑不得的样子和自嘲的语气，叫艾莎忍俊不禁。

她整理了一下感情，然后说，“或许我能给你一些建议吗？”

“那我将感激不尽！”

“想要维持身材，适当锻炼的话，我想肌r0u耐力训练应该很适合你，整t强度偏低，而且可以构建身t的基础力量，等你后期想要进一步提升，能提供一定的准备帮助。”艾莎说着，然后带着安娜走到坐推器旁边，正好上一个人练习差不多了，她们正好接替上去。

艾莎坐在座椅上，检查了一下座椅和手柄的高度，觉得差不多不用调整，于是抓好手柄，向安娜讲解着，“注意肩胛骨要始终后缩下沉，收紧腹部是在所有练习中都需要的，坐实、踩实，然后匀速慢慢地开始推…”

她示范着做了五次，然后缓慢泄力还原器械，“要试一下吗？”

安娜点头，依照着艾莎刚刚所说地，坐实凳子，抓住手柄。艾莎在正面看完，微皱眉头，然后走到后方，将手放在安娜的肩上，微微用力，“安娜，上背部也要尽量平贴这个凳子，不要绷紧，稍微自然一点好吗？”

安娜点头应下，艾莎又说，“试着开始发力推动它，记住，这是针对x部发力，不能用肩部的力量…对，保持肩部下沉后缩…深呼x1…保持，再来一个…”

艾莎带着安娜从坐推到高位下拉再到坐式夹腿、屈腿的练习，一步步告诉她使用那些器械应该怎么调整参数，怎样保持正确的姿势进行练习，怎样在运动后拉伸相应的部位…近四十分钟，她语气非常温柔，还很有耐心，安娜听得最多的就是那句，“如果你觉得有些吃力了，就休息一下，不要勉强自己。”

等结束训练，从健身房出来到停车场，安娜不住感叹，“今天如果不是你，我可能就是傻呆着浪费了一个晚上…”

艾莎被她一通夸奖说得有些不好意思，她按下车钥匙，问，“你开车过来的吗